بما أننا بشر ليس بامكاننا الهرب من هذا الشعور لهذا:
اليك بعض الطرق لمواجهة الشعور بالوحدة العاطفية:
 |
| الشعور بالوحدة العاطفية 10 أفضل طرق للتغلب على الوحدة |
1. الشعور بالوحدة العاطفية و لوم الذات :
- ان لوم ذاتك عند الشعور بالوحدة العاطفية أسوء شيئ قد تقوم به لأنه سوف يزيد حالتك سوءا.
- لوم نفسك على ما تشعر به ليس أمرا جيدا و لن ينتج أي شيء و هو ليس أمرا لطيفًا بحقك أيضا فلقد اجتمعت مجموعة من الأسباب والظروف في حياتك لخلق هذا الشعور المؤلم.
انها ليست غلطتك لذا لا تلم نفسك بأي شكل من الأشكال .
2. اطلب الراحة أو المساعدة من "صديق" غير بشري
إن وجود حيوان أليف بجوارك أو طعام لذيذ أو كتاب مفضل أو عرض طبيعي على التلفزيون أو حتى مجرد الجلوس في الخارج لفترة من الوقت يمكن أن يخفف من آلام الوحدة.  |
| اطلب الراحة أو المساعدة من صديق غير بشري |
جرب وانظر ما هي الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن و أنا متأكدة بأنك ستجد شيئا ما.
3. تواصل مع صديق بشري إذا استطعت
ومع ذلك ، من واقع خبرتي ، فإن الأمر يستحق العناء وإعطاء نفسك دفعة إضافية صغيرة مطلوبة للاتصال بشخص يمكننك الاعتماد عليه.
4. افعل شيئًا إبداعيًا مهما كان بسيطًا
ليس من الضاروري أن تكون مبدعا بشكل لا يصدق. جرب كتاب التلوين أو أحجية الصور المقطعة ، أو اصنع ملصقًا ، أو جرب بعض أنواع التطريز.  |
| افعل شيئًا إبداعيًا مهما كان بسيطًا |
فكر فقط خارج الصندوق أو خارج أفكارك المعتادة وستتوصل إلى شيء ممتع ومريح لتقوم به.
5. ساعد شخصا محتاجا
ان مساعدة الآخرين على تخفيف شعورهم بالوحدة تجعلنا أقل تركيزًا على ذواتنا و بالتالي يساعدنا هذا على تخفيف وحدتنا.
قد يكون جارًا مسنًا أو شخصًا ما على أحد مواقع التواصل الاجتماعي الذي سيكون سعيدا جدا من تعليقك الداعم.
6. استدعِ إلى ذهنك من يشعرون بالوحدة وأرسل لهم أفكارًا لطيفة ورحيم
إن تمني الحظ الجيد و الدعاء أن تحدث أشياء جيدة للآخرين الذين يعانون من الوحدة يخلق علاقة خاصة بينكم.
والأكثر من ذلك، عندما تدرك أنك لست وحيدًا في وحدتك، ستشعر بوحدة أقل.
والأكثر من ذلك، عندما تدرك أنك لست وحيدًا في وحدتك، ستشعر بوحدة أقل.
7 . تخيل مكانًا تود أن تكون فيه:
مثل تجمع ممتع على شاطئ البحر أو حدث رياضي , جرب ما إذا كان بامكانك للحظة أن تشعر بالسعادة لأولئك الموجودين هناك.  |
| الوحدة العاطفية : تخيل مكانًا تود أن تكون فيه |
إن الشعور بالسعادة للآخرين حتى عندما يفعلون ما تتمنى أن تفعله يمكن أن يجعلك تشعر كما لو كنت هناك معهم ، وهذا يخفف من آلام الوحدة.
حتى لو استمر الشعور بالسعادة للآخرين لفترة قصيرة فقط ، فهو مهدئ وشاف وبشكل مثير للدهشة يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة!
8. تعامل مع الوحدة كصديق قديم جاء للزيارة (على الرغم من عدم تلقيه دعوة)
هذه طريقة لعدم مقاومة ما تشعر به. المقاومة تجعلك تشعر بالسوء فقط.طلب منا المدرس Zen Thich Nhat Hanh الاهتمام بغضبنا ومشاعرنا المؤلمة الأخرى واعتبارها رفقاء درب و تكوين صداقات مع ما نشعر به و صنع شعور التعاطف مع الذات .
لذا اعتني بوحدتك كما لو كانت صديقًا قديمًا.أحيانًا أقول، "مرحباً أيتها الوحدة العاطفية, أرى أنك أتيت للزيارة مرة أخرى لفترة من الوقت " .
عندما تترك المشاعر المؤلمة في قلبك برأفة دون مقاومتها ، فهي تنزع سلاحها لأنه لا يوجد نزاع هنا وهذا ما يزيل لدغتها و ما يخفف في نهاية المطاف من آلامك.
9. ذكّر نفسك أن الحياة ليست دائمًا ممتعة وأن الغد يوم جديد
لا أحد لديه طريق مستقيم من السعادة و البهجة دائما، الحياة ليست ممتعة دائمًا. و هذا أمر صحيح للجميع. خلاصة القول هي أن الوحدة العاطفية هي واحدة من تلك اللحظات غير السارة في حياتك. هذا كل ما في الأمر.  |
| الوحدة العاطفية : ذكر نفسك أن الحياة ليست دائما ممتعة و أن الغد يوم جديد |
على حد تعبير راينر ماريا ريلكه "لا يوجد شعور نهائي."
إذا كنت تستطيع التحلي بالصبر مع وحدتك ، فمن المحتمل أنه بحلول الغد ، ستكون قد خفت قليلاً. بعد ذلك، في اليوم التالي، من المحتمل أن تكون خفت أكثر.
كل المشاعر غير دائمة. فهي تأتي و تمر.
10. الغناء
يكاد يكون من المستحيل الشعور بالوحدة عندما تغني. لقد جربت هذه الحيلة، و هي تعمل بحق.  |
| الوحدة العاطفية: الغناء |
قم بالغناء منفردًا أو دع مطربك المفضل يرافقك وأنت تغني.
أعلم من تجربتي الشخصية أنه من الصعب تحمل الوحدة. آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك بعض الأفكار المفيدة لتجربتها. 💖
اقرأ أيضا :
مقال جميل
ردحذفشكرا على المقال
ردحذفشكرا جزيلا,,,,
ردحذف