أنا أعلم , أنت هنا لأنك مللت من فشلك تشعر بأنك تحاول لكن دائما ما تخذل نفسك في النهاية تريد أن تكون أفضل في الدراسة أفضل في العمل أفضل مع أصدقائك أو زوجتك أو عائلتك أو حتى مع نفسك.
لكن دائما ما كانت النهاية عنوانها الفشل.
أنت تشعر بأن ذاتك قد خذلتك مرارا و تكرارا لذا تريد تقوية شخصيتك و تطوير نفسك حتى لا تبقى في تلك الدوامة مرة أخرى.
أنت الان في المكان الصحيح مرحبا!👋
8 طرق لتنمية الذات و تقوية الشخصية :
 |
| تقوية الشخصية أفضل 8 طرق لتنمية الذات و تطوير النفس |
1.التأمل لمدة 15 دقيقة يوميا لتقييم تقدمك:
أكبر مشكلة قد يتعرض اليها أي شخص هي عدم القدرة على التركيز بسبب مشاغل الحياة , العادات السيئة و المشاعر السلبية مثل عدم الثقة بالنفس ...
عدم القدرة على التركيز يجعلك مشتتا أنت لا تعلم كيف انقضى يومك لا تعلم لمى لم يكن يوما مثمرا لمى لم تحقق شيئ في هذا اليوم!
لهذا يعد التأمل لمدة 15 دقيقة لتقييم ذاتك و ماذا ستفعل حلا جذريا لعدم القدرة على التركيز.
هدف هذه الجلسة التأملية هو ازالة العقبات توضيح الأهداف و تحفيز الذات.
2. تحدي الذات مرة واحدة على الأقل كل أسبوع:
ان القدرة على تنمية الذات و تطوير النفس تكمن في الخروج من منطقة راحتك.
"you don't know how strong you are until you need to be "
"أنت لا تعلم مقدار قوتك الا عندما تحتاج أن تكون قويا ".
هذا يعني أنك لا تعلم قدراتك ,مواهبك لا تعلم ما هي حدودك حتى تحاول تخطيها.
ان القيام بتحدي او شيئ جديد خارج عن نطاق راحتك كل أسبوع سوف يوفر لك المرونة المطلوبة لمواجهة أي تحدي غير متوقع قد تلقيه الحياة في طريقك.
ان مواجهة مخاوفك وجهاً لوجه يمكن أن يغير الطريقة التي ترى بها نفسك فبدلاً من الافتراض أنك بحاجة إلى تجنب الأشياء الصعبة لأنك قد تفشل أو لأنك لا تستطيع تحمل التوتر المنجر عنها فكر بأنك تريد ان تجرب هذا الشيئ الجديد لانك تريد تطوير ذاتك و تقوية شخصيتك أنت تريد ان ترى ذاتك التي لا تعرفها لحد الساعة.
3.الامتنان:
يعني الامتنان هنا قول جملة "الحمد لله".
أثبتت الدراسات في علم النفس أن "الامتنان" "Gratitude" من أفضل الطرق للحصول على صحة نفسية مستقرة كالامتنان بأنك بخير اليوم بانك قد رأيت شمس الصباح الامتنان لانك تشرب قهوتك المفضلة الامتنان و حمد الله على ما تملكه اليوم.
أوصت الدراسات بالقيام بيوميات تكتب فيها يوميا 3 أشياء أنت ممتن أنها قد حدثت لك .
يستغرق الأمر بضع دقائق فقط كل يوم ، لكنها طريقة سهلة لتعزيز قوتك العقلية و تقليل الضغط النفسي.الغاية من "الامتنان" هو تغيير طريقة تفكيرك الى طريقة ايجابية.
ان العقل البشري دائما ما يركز على الأحداث السلبية التى قد حدثت سابقا و التي قد تحدث في المستقبل لهذا فان الغاية من تمرين "الامتنان"هو رؤية الجانب المشرق من كل يوم و الاقتداء به لبناء مستقبل أفضل.
4.الاعتناء بالصحة الجسدية:
 |
| الاعتناء بالصحة الجسدية |
أنت الان في تلك المرحلة التي تريد فيها تغيير حياتك و تقوية ذاتك لهذا تحتاج تحضيرا جسديا و عقليا يسمح لك بالقيام بهذا.
لذلك فان الاعتناء بالصحة الجسدية يعد حجر الأساس لكل ما تريد القيام به في المستقبل.
5.العب لتربج:
"أتمنى ألا أحرج نفسي" هذه هي العبارة التي غالبا ما تقولها لنفسك عندما تواجه تحد ما مثل القيام بعرض تقديمي أو المشاركة في منافسة ما أو البدء بوظيفة جديدة.
ان طريقة التفكير هذه سوف تجعلك تؤدي أسوء مما تتوقع.
توقف و فكر! ما الذي تفعله الان؟
أنت تستخدم مواردك الجسدية و العقلية أنت تريد أن تحصل على شيئ ما من هذا (العمل أو المنافسة على سبيل المثال) تريد أن تربح شيئا ما سواء كان المال أو الخبرة أو.... لهذا أنت هنا لتربح هذا لا لأن "لا تحرج نفسك أمام الجميع".
6.تدرب على تحمل الازعاج:
 |
| تدرب على تحمل الازعاج |
أن تكون قوي الشخصية لا يعني أبدا عدم الشعور بالعواطف مرة أخرى لا لازلت ستشعر بالقلق و التوتر من تلك الوظيفة الجديدة و لازلت ستشعر بالخوف من ذاك القرار الذي عليك اتخاذه .
ان تقويتك شخصيتك و تطوير نفسك يعني القدرة على العمل و الانتاج رغم هذه المشاعر التي قد تتملكك سوف تقوم بخطوتك حتى لو أحسست بعدم الثقة و ستذهب الى عملك حتى لو أحسست بالانزعاج منه.
"أكبر عدو لنفسك هي نفسك ذاتها "
لديك اليوم عرض تقديمي هذا العرض سوف يحدد نجاحك أو فشلك في هذه السنة الدراسة
لكن التحدث أمام الناس ليس من الأشياء التي تحبذها أنت لا تريد القيام بهذا كل الخلايا التي في جسدك تصرخ لأنها لا تريد القيام بهذا.
ماذا ستفعل هل ستهرب! أم سوف تتدرب من بداية السنة الدراسة على التحدث أمام الناس أولا أمام أسرتك ثم أمام أصدقائك و بعدها أمام زملائك الى أن تصل الى اللجنة العلمية التي ستقدم أمامها.
الخوف لن يذهب القلق لن يختفي لكن ستدرب نفسك على احتماله و مقاومته أنت الان أصبحت أشجع.
الأمر لا يتطلب عصا سحرية بل يتطلب التدريب على الخروج من منطقة راحتك كل يوم حتى تستطيع مواجهة ما كنت تعتقد أنك لن تتجرأ على فعله سابقا حتى في أحلامك.
7. سأقوم بإنشاء جدول زمني لحلمي:
ولكن نظرًا لأن "يوما ما" لا يظهر مطلقا في التقويم فمن المحتمل بـأنك لن تصل الى ذاك اليوم أبدا.
ان عدم تحديد أهدافنا عدم تعريفها و عدم وضع جدول زمني لها يعد خطئا فادح يرتكبه الكثيرون و ذلك لأننا الان نعيش في عصر السرعة و التشويش ,كل يوم يوجد شيى جديد شيئ مختلف لذلك من السهل تشتيت تركيزنا.
لذا فان وضع جدول زمني حتى و ان لم تتقيد به بدرجة كبيرة يعد أمرا مهما للوصول الى الأهداف التي تطمح لها و علاج التشتت الذهني الناجم عن سرعة العصر.
عندما تطبق هذه الطريقة مع كل أهدافك سوف تشعر بأن هناك تطوير في شخصيتك لأنك تفعل ما وعدت نفسك بفعله .
8.سأهتم بعلاقاتي و أخلق حياة تتماشى مع قيمي:
 |
| سأهتم بعلاقاتي و أخلق حياة تتماشى مع قيمي |
من السهل الانغماس في العمل و الانشغال بالمتطلبات اليومية لهذا علينا دائما تذكير أنفسنا بأهمية الأسرة و الأصدقاء بالنسبة الينا.
فقد أظهرت الدراسات أن قضاء الوقت مع الأحباء يوفر صحة و قوة نفسية فنحن كائنات اجتماعية في نهاية المطاف.
لهذا نحتاج الى الدفئ و العطف للتغلب على الوحدة العاطفية و الحصول على علاقات امنة لأن هذه العلاقات هي ما توفر الأرضية الخصبة لتطوير الذات و تقوية الشخصية.
كذلك ان العيش وفق مبادئك و قيمك الخاصة يعد أمرا مهما لأن هذه القيم هي ما ستحدد الطريق التي ستتخذه في الحياة.
يجب عليك أن لا تتجول خاويا في هذا العالم هذا أمر خطير.
إن العيش وفقًا لقيمك هو عنصر أساسي لإتقان قوتك العقلية.
هذه هي الطرق التي أستخدمها انا الان لتقوية شخصيتي و تطوير ذاتي أرجوا أن يكون هذا المقال قد أفادك في رحلتك في البحث عن ذاتك.
"YOU CAN DO IT"
"بامكانك فعلها " 💖
such an amzing artical
ردحذفشكراا
حذف