5 ابرز اعراض الاكتئاب المزمن أو PDD حسب علم النفس

ما هو الاكتئاب المزمن:

يتمثل الاكتئاب في الشعور بالحزن و الفراغ و فقدان الاهتمام بالانشطة التي كنت تستمتع بها و في عدم القدرة على اتمام المهام اليومية مثل العمل أو الدراسة و الشعور باليأس و الفشل و تدني احترام الذات.

أما الاكتئاب المزمن أو PDD هو عبارة عن استمرار للكآبة أو الاكتئاب لمدة طويلة على الاقل لمدة 2 سنة للراشدين و سنة واحدة للأطفال و المراهقين.

يكون المزاج مكتئب أو نزق و سريع الانفعال في معظم الأيام على مدار سنتين حسب ملاحظة الشخص المكتئب أو الاخرين المحيطين به.

الPDD هو اضطراب دماغي بامكانه أن يؤثر على:

الحالة المزاجية
الإدراك
السلوك
يعيق الأداء التكيفي ( أي كيفية التكيف مع البيئة المحيطة بنا)
بامكانه أن ينتج تغير في شخصية الفرد

لم تتم معرفة الاسباب المباشرة للكآبة المزمنة أو PDD الى حد الساعة لكن هناك علاقة بينها و بين المحيط الذي نعيش فيه طفولتنا و الجينات و دائرة الدماغ العصبية.

اعراض الاكتئاب المزمن :

من أبرز أعراض PDD يوجد:

1 الأرق أو النوم المفرط :

هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب و مشاكل النوم:

يؤدي الاكتئاب الى تغيرات في السلوك مثل استعمال الهاتف بكثرة و شرب القهوة و السهر و التى تؤدي بدورها الى تأخر موعد النوم .
التفكير المفرط عند محاولة الخلود الى النوم و الدوران في افكار سلبية مما يؤدي الى تحول السرير الى مصدر للتوتر و القلق.
بإمكان الاكتئاب المزمن أن يؤدي الى تغيرات في الكيمياء العصبية في الدماغ و تغير في الهرمونات و التي تؤدي الى عدم القدرة على النوم أو الافراط فيه.
أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب المزمن يستيقظ بكثرة بعد الخلود الى النوم.
التمتع فقط بفترة قصيرة من النوم العميق و هي أحد أهم مراحل النوم (الموجة البطيئة / حركة العين السريعة (REM)).
بامكان فرط النوم أن يكون عرض للاكتئاب المزمن عندما يتحول الى وسيلة للهرب من العالم الواقعي و كأنك تريد النوم و لا تريد الاستيقاظ مجددا.

2 اليأس :

اليأس هو الشعور بفقدان الأمل و الإيمان بعدم القدرة على تغيير الواقع.
الشعور بأن هذا الألم الداخلي لن يمحى أبدا و بـأنك ستبقى تعاني للأبد.
الاحساس بعدم وجود قوة داخلية قادرة على مواجهة صعوباتك و تخطيها.
الشعور بعدم وجود شيئ مثير للبهجة في هذا العالم و فقدان الاهتمام بالانشطة التي كنت تستمتع بها.
اليأس مثل السرطان الذي يغذي نفسه فهو يدفع بذاتك الحقيقية جانبا يدفع بمشاعرك و أفكارك و مبادئك و يتضخم الى أن يغدو المستقبل الذي تراه و هو مستقبل أسود بدون أمل.

يظهر اليأس كعرض من أعراض الكآبة المزمنة عندما يصبح هو أساس قرارت الشخص مثل التفريط في فرصة عمل أو دراسة مهمة لأنها حسب رأيك لن تغير من احساس اللامبالاة الذي تشعر به بل قد تراها ستزيد من نسبة القلق و التوتر الذي لديك.

3 التفكير في الانتحار أو الموت :

يمثل التفكير بالانتحار أو الموت عرض خطير من أعراض الاكتئاب و خاصة التفكير في خطة للانتحار كمكان معين أو طريقة معينة.
أثبتت الدراسات بأن الاكتآب ينقص من فترة الحياة المتوقعة الى عشر سنوات أو أكثر.
أثبتت الدراسات كذلك وجود علاقة بين PDD و تقلص أجزاء من الدماغ خاصة المادة الرمادية منها (GMV).
اذا راودتك أفكار انتحارية حاول طلب المساعدة من خلال الاتصال بأخصائي نفسي ان لم تقدر على ذلك اطلب المساعدة من شخص مقرب تثق به أو حاول الكتابة عن هذه المشاعر و الأفكار.

هناك دائما مساعدة و أنت تستحق الأفضل

4 عدم القدرة على الاهتمام بالذات و الاخرين:

عدم القدرة على الاهتمام بالذات مثلا عدم الاستحمام و الأكل و عدم الاهتمام بالآخرين و بالعلاقات المهمة في حياتنا مثل: العائلة و الأطفال و المسؤوليات مثل: العمل و الدراسة.

العناية بالذات هي رعاية تقدمها الذات للذات لكن عندما نعيش مع الاكتاب يصبح من الصعب الاعتناء بأنفسنا لأننا دائما ما نشعر بالتعب و اليأس و الضغط و كأننا في حرب دائمة مع ذواتنا بدون أي وقت مستقطع.

لهذا فان الاثار الجانبية التي تخلفها الكآبة تؤدي الى اجهاد جسدي و نفسي كبير جدا و الذي بدوره يؤدي الى اهمال الذات و الاخرين.

يظهر عرض اهمال الاخرين في العزلة و الانسحاب الاجتماعي سواء كانت العائلة أو الأصدقاء بسبب الشعور بالحزن و اليأس أو الخجل و اللامبالاة و الذي بدوره يؤدي الى الوحدة العاطفية .

هناك علاقة بين الاكتئاب و الفص الأمامي أو الجبهي للدماغ و هو الفص المسؤول عن اتخاذ القرارت الحكم و المنطق .

أثبتت الدراسات أن الاكتئاب يؤدي الى خلل وظيفي في هذا الفص لهذا ليس من الغريب أن يجد المكتئب نفسه غير قادر على العتناء بنفسه و الاخرين.

يؤثر الخلل الوظيفي في الفص الأمامي على هذه المهارات :

الانتباه
اتخاذ القرارت
السيطرة على العواطف
المنطق
الذاكرة
التفكير المرن
التخطيط

5 الخدر العاطفي:

الخدر العاطفي ببساطة هو عدم القدرة على:

التفكير
الشعور
التفاعل بطريقة طبيعية

هو ليس غضب أو تعاسة أو ارتباك بل "عدم شعور".
الشعور بالفراغ و الانفصال عن الذات و الاخرين.
غالبا ما يوصف ب"الموت الداخلي" , "أنا لا أشعر بشيئ" , " أنا لا أهتم بشيئ".
يستخدم الخدر العاطفي كوسيلة دفاع لحماية الذات من الألم العاطفي الذي يسببه الاكتآب فهو وسيلة لتجنب المشاعر الغير مريحة و اخمادها.
يوجد نظرية علمية حول السبب المنطقي للشعور بالخدر و هو أن الجهاز الحوفي Limbic System المسؤول عن الذاكرة و تنظيم العواطف يسبب الشعور بالخدر عندما يغمر بالضغط الشديد مما يؤدي الى ارهاق المشاعر و الجسد و استنزاف طاقة التحمل و هو ما يؤدي بدوره الى ردة فعل "الخدر".

6 أعراض أخرى للإكتآب المزمن:

لا توجد شهية أو الافراط في الأكل.
التعب الدائم و انخفاظ الطاقة.
عدم القدرة على التركيز و التشتت الذهني
تدني احترام الذات.

نفسيتك صحتك

القائمة الرئيسية

الصفحات